Amateur de musculation, vous cherchez un remède aux courbatures, aux douleurs musculaires et aux crampes ? Vos séances de fonte vous laissent KO dans un état de fatigue extrême. Après l’effort sportif intense, vient la récupération. Mais vous vous passeriez bien de ces contractures musculaires aiguës à la limite du supportable. Pour apaiser les élancements, oubliez les médicaments qui empoisonnent votre corps ! Mais alors, comment soulager les contractures naturellement ? Quel est le meilleur remède naturel aux courbatures de musculation ? Aujourd’hui, parlons des bénéfices d’un combo naturel et sain pour votre corps : l’effet anti-inflammatoire du gel froid anti-douleur démultiplié par l’action de 6 huiles essentielles thérapeutiques.
Remède aux courbatures de musculation : la thermothérapie
La thermothérapie est une technique médicale naturelle qui calme la douleur par l’action de la chaleur et du froid sur le corps humain. C’est le remède miracle idéal pour soulager les courbatures après la musculation.
En effet, le chaud et le froid possèdent des vertus antalgiques puissantes :
- La chaleur favorise la relaxation musculaire : les vaisseaux sanguins se dilatent en relâchant la tension dans les fibres de leurs parois. Ainsi, le flux sanguin augmente et la pression artérielle diminue. Par conséquent, la chaleur est préconisée en cas de contractures et de crampes (y compris en cas de douleurs menstruelles).
- Le froid atténue la douleur car il réduit l’inflammation. Ainsi, le diamètre des vaisseaux sanguins diminue au fur et à mesure que les fibres des parois artérielles et veineuses se contractent. Donc, le froid soulage l’inflammation des douleurs traumatiques, comme celles causées par une entorse, un claquage musculaire ou une élongation d’un muscle.
Au quotidien, la thermothérapie s’utilise facilement comme remède naturel contre les courbatures de sport sous forme de bouillotte chaude, poche de glaçons médicale, pierres chaudes, marbre froid, etc. Mais aussi en gel anti douleur pour douleurs musculaires comme ce Gel Extra Fort Chaud Froid au gel d’aloe vera (tous les bienfaits ici).
Gel d’aloe vera : 4 bienfaits contre les courbatures musculaires
1. Soulager la douleur musculaire et articulaire
Le gel d’aloe vera possède des propriétés analgésiques naturelles qui réduisent la douleur des courbatures musculaires liées à une pratique sportive intense. De plus, le gel d’aloe vera est un remède miracle contre les douleurs articulaires liées à l’âge, comme l’arthrose et l’arthrite.
Ainsi, appliquer du gel d’aloe vera pur sur la zone courbaturée soulage la douleur musculaire, l’entorse, le mal de dos, le rhumatisme, une hernie discale, etc.
2. Neutraliser l’inflammation
Le gel d’aloe vera contenu dans les longues feuilles charnues de la plante Aloe Vera Barbadensis Miller possède un puissant effet anti-inflammatoire. Il décongestionne les tissus, c’est-à-dire qu’il soulage les fibres musculaires gonflées et traumatisées par l’effort.
Pendant l’exercice physique, les fibres du muscle « se cassent » à l’échelle microscopique : ce sont des micro-traumatismes. C’est là que l’action anti-inflammatoire et cicatrisante du gel d’aloe vera entre en scène. En ciblant les fibres du muscle, le gel d’aloe vera les aide à se décontracter, à s’apaiser et cicatrise des micro-traumatismes. Pour finir, il stimule la production de collagène pour accélérer la régénération des fibres musculaires et donc votre récupération après la séance de musculation.
3. Fluidifier la circulation sanguine
Lorsque vous démarrez une nouvelle série, les muscles que vous ciblez sont soudainement hypersollicités. Les fibres musculaires se tendent sous l’effort, gonflent et congestionnent pour pouvoir porter un poids de plus en plus lourd, de plus en plus longtemps.
Plus l’effort augmente, plus le rythme cardiaque s’accélère. Le débit sanguin augmente. Le muscle reçoit un afflux massif de sang depuis les artères. Les globules rouges apportent l’oxygène, les vitamines et les nutriments au cœur des fibres musculaires. Puis, ils évacuent le gaz carbonique et les toxines.
A la fin de la série, le muscle se refroidit, se rétracte et piège le sang : c’est la cause de la courbature douloureuse.
C’est là qu’intervient le gel d’aloe vera et son effet vaso-dilatateur. Depuis la peau, il détend les fibres des parois artérielles et veineuses. En se relâchant, elles libèrent la contracture musculaire, ce qui fait baisser la pression sanguine. Résultat : le muscle se détend et la douleur disparaît.
4. Calmer l’élancement musculaire
Bonne nouvelle pour les adeptes de musculation souffrant le martyr après leur séance : le gel d’aloe vera appliqué sur la peau atteint le muscle sous-cutané en 20 minutes seulement. Composé à 99 % d’eau, le gel agit rapidement contre les courbatures, hydratant tous les tissus au passage.
Utilisé localement juste après l’effort, en massage ample et relaxant (mais soutenu), le gel d’aloe vera soulage rapidement l’inflammation de la courbature ou de l’élancement.
Petit conseil : appliquez du gel d’aloe vera PUR (et si possible bio) immédiatement après l’effort sportif. Ainsi, vous agissez en prévention et éviterez probablement le pic de la douleur musculaire à venir.
Gel d’aloe vera : remède anti courbature de musculation
Vous recherchez un remède naturel à une douleur musculaire au dos ? Une courbature de la cuisse après une intense série de squalts ? Pensez au gel d’aloe vera pur. Anti-inflammatoire, vaso-dilatateur, analgésique, cicatrisant, relaxant et régénérant , le gel d’aloe vera est un anti-douleur puissant et donc un allié inconditionnel des grands sportifs (que dis-je, des athlètes !).
Et pour décupler ses effets et les renforcer, pensez à utiliser le gel d’aloe vera sur la douleur musculaire en complément d’une des 6 huiles essentielles bénéfiques à tout grand sportif.
Quelle huile essentielle contre les courbatures ? 6 HE incontournables
L‘aromathérapie renforce le processus naturel d’auto guérison contre les courbatures d’après musculation. Ce remède miracle anti douleur repose sur l’activité des molécules biochimiques des huiles essentielles chémotypées.
C’est prouvé : l’efficacité des huiles essentielles s’explique par une absorption quasi-immédiate. Ainsi, en quelques minutes, les huiles essentielles traversent l’épiderme, rejoignent le sang et agissent sur la région endolorie.
Précautions d’emploi
- N‘appliquez jamais une huile essentielle pure sur la peau.
- Diluez toujours l’huile essentielle dans quelques gouttes d’huile végétale ou de gel d’aloe vera.
- L’ingestion des huiles essentielles se fait uniquement sur avis médical ou conseil pharmaceutique.
- Les huiles essentielles sont contre-indiquées pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 7 ans.
Alors, quelle huile essentielle utiliser contre les courbatures ? Voici 6 huiles essentielles anti courbatures de musculation, à associer au gel d’aloe vera :
1. La menthe des champs pour calmer la douleur
Le menthol possède un puissant effet anesthésiant local, antalgique, spasmolytique et rafraîchissant. Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe des champs (Mentha arvensis) soulagent rapidement la douleur, même sur les fortes courbatures des jambes.
2. Palmarosa pour apaiser les spasmes musculaires
Les actions neurotrope et musculotrope de l’huile essentielle de Palmarosa (Cymbopogon Martini Herb oil) calme les spasmes et détend les fibres musculaires. Elle est donc préconisée contre les fortes courbatures des cuisses. De plus, elle est très utile en cas de choc et d’ecchymose car elle régénère le tissu cutané tout en renforçant la structure interne de l’épiderme.
3. Géranium rosa pour décongestionner les muscles
L’huile essentielle de géranium rosa (Pelargonium Graveolens Flower Oil) contribue à relâcher l’accumulation anormale de sang dans les veines du muscle endolori. Ses propriétés thérapeutiques principales sont :
- Astringente ;
- Hémostatique ;
- Cicatrisante ;
- Anti-infectieuse ;
- Anti-fongique.
Elle est donc fortement recommandée pour soulager les courbatures de tous les muscles du corps et cicatriser les microtraumatismes musculaires. L’HE de géranium rosa s’applique plus particulièrement aux courbatures musculaires du dos et des mollets, là où les muscles sont particulièrement puissants.
4. La coriandre pour tonifier les fibres musculaires
Apaisante et anti-rhumatismale, l’huile essentielle de coriandre (Coriandrum Sativum Seed Oil) est tout à fait indiquée en cas de courbatures. Son pouvoir calmant apaise les douleurs articulaires et son action tonique renforce les tissus ulcérés. Idéale en cas de courbatures de muscu !
5. Eucalyptus globulus pour rafraîchir et stimuler
Comme la menthe, l’huile essentielle d’eucalyptus globulus (Eucalyptus Globulus leaf oil) soulage les douleurs articulaires et rhumatismales. On y pense quand on ressent des courbatures de partout 😉
6. Le thym pour énergiser
Antiseptique par excellence, l’huile essentielle de thym à linalol (Thymus vulgaris Oil) est également un excellent antalgique. Elle soulage les douleurs musculaires causées par l’arthrite, les rhumatismes, les spasmes ainsi que tous types de douleurs en général. Un excellent remède anti-douleur contre les courbatures liées à la fatigue !
Remède pour courbatures de musculation : l’heure du bilan
Combiner la thermothérapie, le gel d’aloe vera et l’aromathérapie est donc le meilleur remède naturel aux courbatures de musculation, crampes aiguës et autres élancements douloureux causés par une blessure, la fatigue et le stress.
Comme indiqué ci-dessus, les huiles essentielles contiennent de molécules aromatiques très puissantes. Certaines sont même irritantes, photosensibilisantes et allergisantes. C’est pourquoi il convient de les diluer dans quelques gouttes d’une huile végétale ou de gel d’aloe vera avant une application sur la peau.
Si vous optez pour ce Gel d’Aloe Vera Extra Fort, il vous suffit de masser l’équivalent d’une noix de gel chaud froid anti courbature sur la zone douloureuse pour ressentir les bienfaits redynamisants d’une intense chaleur et du froid sur la courbature. Action anti-douleur garantie !
Bon à savoir : la version miniature de ce gel froid contre les douleurs musculaires existe aussi en version pour sac à main ou sac de sport. Le format Roll-on possède une bille métallique adaptée pour masser et soulager instantanément les tensions du cou, de la nuque, des épaules et des pieds, avant d’irradier une chaleur décontractante.
Bravo ! Vous maîtrisez l’art de soigner les douleurs musculaires naturellement.
Cet article vous a plu ?
Partagez cet article à un ou une amie qui souffre le martyr après sa séance de musculation.
Bon entraînement !
À bientôt,
Tina
