Bannir le stress de votre vie est indispensable si vous ne voulez pas paraître 10 ans de plus et plonger dans un burn out ou une dépression. Le surmenage, l’anxiété et l’angoisse se transforment en stress oxydatif nocif pour votre organisme. Résultat : vous ne riez plus, dormez mal et devenez irritable, sujette aux brusques sautes d’humeur. Vous semblez fatiguée, sur les nerfs et dans un contrôle permanent. Votre peau vieillit précocement : rides, cernes et boutons de stress s’installent. Votre hygiène de vie se dérègle. Il est temps de dire STOP ! Arrêter de stresser devient urgent, vital. Mais hors de question de recourir aux calmants et anti-dépresseurs aux effets secondaires dévastateurs. Découvrez comment déstresser au naturel et retrouver le sourire, tout en décuplant votre énergie et votre efficacité grâce à des plantes pas comme les autres : les plantes adaptogènes.

Commencer chaque journée avec le sourire, ça vous dit ? (Photo : lookstudio)

Déstresser : quand rien ne marche malgré vos efforts

Les solutions pour déstresser sont culpabilisantes. Vous devriez respirer la positive attitude en toutes circonstances, être mieux organisée, faire du sport, du yoga ou de la méditation, avoir une bonne hygiène de vie, dormir davantage… 

Mais comment réduire votre stress si vous êtes encore tendue malgré ces bonnes pratiques ? Que faire si vous n’avez pas le temps de les adopter ? 

En effet, ces soi-disant solutions requièrent une énergie phénoménale pour réorganiser votre vie. Or, cette énergie, vous ne l’avez pas. Surtout si vous êtes souvent malade, si vous avez beaucoup maigri ou si vous accumulez les insomnies et les nuits blanches. Pour ne rien arranger, les résultats de ces techniques anti-stress tardent souvent à apparaître. Parfois, elles ne fonctionnent tout simplement pas pour vous malgré vos efforts. 

Vous voulez déstresser rapidement, au naturel et sans modifier votre vie ? Que ce soit à long terme pour retrouver un quotidien plus léger et agréable, ou à court terme pour préparer un examen, un concours ou en entretien d’embauche, il existe des solutions simples, naturelles et efficaces pour gérer votre stress rapidement.

Connaissez-vous les plantes adaptogènes ?

12 plantes déstressantes incontournables en phytothérapie

Des études scientifiques ont démontré que 12 plantes sont particulièrement efficaces pour lutter et mieux gérer le stress. Avez-vous déjà entendu parler du :

  • guarana, cette graine aux bienfaits revitalisants et stimulants ?
  • ginseng, plante star de la médecine chinoise traditionnelle, utilisé depuis plus de 5000 ans, dont la racine possède des propriétés tonifiantes, stimulatrices du système immunitaire, anti-âge et équilibrantes ?
  • maca, ou Ginseng des Andes, dont la racine apaise les émotions et produit de l’énergie positive ?
  • de l’aloe vera mondialement connu pour ses nombreux bienfaits hydratants, cicatrisants et régénérants sur la peau, les cheveux et l’organisme ?
Saviez-vous que l’aloe vera est une plante adaptogène ? (photo : endri yana yana)

Ces plantes sont dites adaptogènes car elles aident votre organisme à s’adapter au stress en vous protégeant des méfaits du stress oxydatif, tout en améliorant vos capacités physiques et mentales. Résultat : votre stress diminue, vous gagnez en efficacité et en performance. Vous redevenez actrice de votre vie sans subir le stress.

Certaines plantes adaptogènes proviennent de contrées lointaines comme l’Asie ou le Pérou où leurs bienfaits sont exploités depuis des milliers d’années dans la pharmacopée des médecines traditionnelles chinoise, indienne et péruvienne. Cependant, d’autres sont déjà présentes dans nos jardins et notre cuisine. Comme le safran (relaxant), l’aubépine (régénérante), la verveine citronnelle (calmante) ou encore la mélisse (améliore la qualité du sommeil).

Le cannabidiol (CBD) est-il une drogue ?

Parmi les 12 plantes adaptogènes anti-stress, l’une d’elles suscite de nombreuses questions : le CBD, ou cannabidiol, extrait du chanvre Cannabis Sativa L. Le cannabis est connu pour ses vertus médicinales et psychotropes. Désormais, la science permet de bénéficier de ses bienfaits déstressants sans les méfaits de la drogue grâce au CBD.

Le cannabidiol ou CDB : un déstressant naturel 100 % safe (image : jcomp)

En effet, seul le THC (ou tétrahydrocannabinol), autre cannabinoïde contenu dans le chanvre, est la substance psychoactive responsable des effets psychotropes. Le THC classe de facto le cannabis parmi les stupéfiants interdits à la consommation en public et sa commercialisation en France.

Une étude récente révèle les effets positifs du CBD sur le bien-être, en particulier sur le sommeil et l’anxiété. En plus, elle confirme les résultats de multiples études scientifiques réalisées depuis 1963, année de sa découverte. Ainsi, consommer du CDB n’est ni toxique ni nocif et ne produit aucun effet d’accoutumance ni d’addiction (Shannon S. et al. 2019). Rassurez-vous : vous n’encourez aucun risque de “planer”, d’angoisser ou de devenir paranoïaque.

Déstresser naturellement avec les plantes adaptogènes : 9 bénéfices

D’après les scientifiques, les principes actifs des plantes adaptogènes agissent sur l’axe hypotalamo-hypophyso-surrénalien ou HHS. Cet axe HHS contrôle les réponses au stress dans votre organisme. En particulier la libération du cortisol, l’hormone du stress, pendant plusieurs heures suite à un événement stressant. Ces réponses au stress impactent :

  • la digestion ;
  • le système immunitaire ;
  • l’humeur ;
  • les émotions ;
  • la sexualité ;
  • le stockage des graisses ;
  • la dépense d’énergie ;
  • et d’autres fonctions indispensables à votre bien-être.

Voici les 9 bienfaits principaux des 12 plantes adaptogènes anti-stress :

  1. Retrouver son calme : se recentrer pour mieux s’organiser et gagner en efficacité ;
  2. Apaiser les tensions : détendre, décontracter ;
  3. Améliorer votre sommeil : en qualité et en quantité pour mieux régénérer les cellules, favoriser le bon fonctionnement des organes et permettre au cerveau de traiter les informations de la journée ;
  4. Énergie : tonifier pour augmenter les performances physiques et mentales sous stress ;
  5. Concentration : augmenter vos performances mentales pour gagner en efficacité et en persévérance pour mener vos projets à bien sans vous disperser ;
  6. Performances cérébrales : améliorer son fonctionnement, sa régénération cellulaire, meilleure mémoire et performances intellectuelles ;
  7. Humeur : contribuer à l’équilibre émotionnel et favoriser la sécrétion de la sérotonine qui rend heureux ;
  8. Aphrodisiaque : retrouver le désir, l’envie, le plaisir et une vie sexuelle épanouie ;
  9. Immunité : stimuler et renforcer le système immunitaire par l’apport d’antioxydants notamment.
Mieux gérer son stress au travail pour gagner en efficacité (photo : pressfoto)

Produits cosmétiques aux plantes adaptogènes : quels avantages ?

Quand les plantes adaptogènes intègrent la composition d’une crème hydratante, d’une crème anti-âge ou encore d’un sérum anti-âge, elles agissent directement sur la peau de votre visage pour purifier, illuminer, lisser, tonifier, protéger ou apaiser. 

Peace and Skin : un nouveau concept de cosmétiques bio et naturels, vegan et engagés dans la préservation des océans à base de plantes adaptogènes (photo : Pranaloe)

La barrière cutanée s’en trouve équilibrée et renforcée pour mieux lutter contre les agressions extérieures. Mais aussi contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané prématuré, grâce au rhodiola ou à l’ashwagandha notamment. 

Par exemple, une crème au CBD possède des vertus anti-inflammatoires, purifiantes et séborégulatrices très utiles pour les peaux acnéiques.

Sous quelle forme utiliser les plantes adaptogènes pour déstresser et retrouver un teint frais et lumineux ?

Les plantes adaptogènes existent sous de multiples formes. Si comme moi vous recherchez ce qu’il existe de mieux pour votre corps et pour votre peau, je vous recommande :

  1. les compléments alimentaires sans sucre Kaya élaborés par une docteure en pharmacie.
  2. les produits cosmétiques bio Peace and Skin, eux aussi élaborés par une docteure en pharmacie. Ces soins visage sont certifiés bio par Ecocert et vegan par One Voice. De plus, la marque s’engage à préserver les océans aux côtés de l’association Planète mer. 
Déstresser, améliorer son sommeil et réduire son anxiété avec les plantes adaptogènes grâce à Kaya (photo : Pranaloe)

Ce qui m’a plu : la transparence de la composition des cosmétiques et les explications claires des bénéfices de chaque ingrédient. Les textures douces et veloutées sont très agréables. Quant aux parfums légers et frais, ils vous plongent immédiatement au milieu d’un jardin luxuriant, fleuri et odorant en été.

Le stress n’est pas une fatalité. Déstressez en 10 à 15 minutes seulement. En plus, les packagings sont canons et vous donnent le smile au premier coup d’œil !

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À bientôt,

Tina

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